Δεν είναι μυστικό ότι το φαγόπυρο είναι το πιο χρήσιμο croup - όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι ένας άνευ όρων οδηγός. Το φαγόπυρο περιέχει σίδηρο - ανόργανο (είναι χειρότερο από το σίδερο που περιέχεται στο κρέας) - μαγνήσιο, φωσφόρο, κάλιο, ιώδιο, σειρά αμινοξέων που χρησιμοποιούν τα έντερα για το σώμα και τις βιταμίνες της ομάδας Β.
Η βάση της δίαιτας του φαγόπυρου
Φυσικά, η βάση για δίαιτα φαγόπυρου - φαγόπυρο - δεν παρέχονται άλλα προϊόντα. Για να γίνει αποτελεσματική αυτή η δίαιτα, το φαγόπυρο θα πρέπει να προετοιμαστεί σωστά - ρίξτε το με βραστό νερό (σε αναλογίες για το χυλό), τυλίξτε τα πιάτα με μια πετσέτα και αφήστε το μια νύχτα. Το προκύπτον κουάκερ που προκύπτει χρησιμοποιείται σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να προετοιμάσετε έξι γεύματα την ημέρα και το τελευταίο σχεδιάζει τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Παρακαλώ σημειώστε: Το φαγόπυρο δεν συνεπάγεται τη χρήση αλατιού, ζάχαρης, πετρελαίου και μπαχαρικών στη διατροφή. Δεν μπορείτε να περιορίζεστε σε μια εβδομάδα, αλλά να επεκτείνετε το φαγόπυρο και το δεύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λαχανικά, φρούτα, πράσινα, καρύδια, άσχημο γιαούρτι, αποξηραμένα φρούτα ή πίτουρο. Δεν αξίζει να συνεχιστεί αυτή η δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες, και τουλάχιστον ένα μήνα θα πρέπει να πάει μεταξύ των μαθημάτων.
Εκείνοι που καταλαβαίνουν ότι υπάρχουν μόνο φαγόπυρο μόνο για μια εβδομάδα προσφέρουν στους δημιουργούς της διατροφής μια ευγενέστερη επιλογή, συμπεριλαμβανομένων άλλων τροφίμων.
- Πρωινό: 100 g φαγόπυρο, λίγο χαμηλό τυρί καλύβας, ένα γυαλί 1% kefir.
- Δείπνο: 150 g φαγόπυρου, 100 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος, 100 g λαχανικών σαλάτας.
- Απογευματινό σνακ: Apple ή Glass 1% Kefir.
- Δείπνο: 100 g φαγόπυρο, ένα ποτήρι 1% kefir.
100 γραμμάρια φαγόπυρου περιέχει 313 θερμίδες. 62.1 γραμμάρια υδατανθράκων. 3.3 γραμμάρια λίπους. 12,6 γραμμάρια πρωτεϊνών. Αποδεικνύεται ότι ένα άτομο δεν καταναλώνει πάνω από 1.565 kcal την ημέρα. Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι ενεργά ενεργή σε άτομα με βάρος άνω των 70 kg - η κύρια ανταλλαγή ενός ατόμου με τέτοια μάζα υπερβαίνει τις 1.700 θερμίδες την ημέρα.
Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας φαγόπυρου είναι όλα τα σιτηρά, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες, η οποία είναι καλή για το σώμα. Το φαγόπυρο περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο σε μεγαλύτερο πεδίο εφαρμογής και μικρότερη έκταση και τα ορυκτά είναι σημαντικά για το σώμα. Buckings Diet, αν χρησιμοποιείται σπάνια, ένα από τα καλύτερα και απλή.
Αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι καλύτερο να μείνετε έγκυες γυναίκες, παιδιά, παιδιά, άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, εκείνους με γαστρεντερικές ασθένειες (είναι καλύτερο να το διαφοροποιήσετε με ψάρια ή γαλακτοκομικά προϊόντα), προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Θυμηθείτε: η χρήση μόνο ενός προϊόντος είναι ενάντια στην ισορροπία της διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα προβλήματα υγείας. Πριν αποφασίσετε να καθίσετε στο φαγόπυρο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν συνιστούμε να καθίσετε σε δίαιτες καθόλου. Τα αθλήματα και η πραγματική διατροφή είναι η βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καλή υγεία.